Pratiquer des activités de plein air en toute sécurité pendant les épisodes de fumée due aux feux de forêt
Lors des épisodes de fumée secondaire causée par les feux de forêt, il est essentiel de prendre des précautions pour protéger notre santé lors de nos activités de plein air. La fumée des incendies contient des particules fines et des polluants qui peuvent avoir des effets néfastes sur notre système respiratoire et notre bien-être général. Comprendre les risques associés, les facteurs à considérer et les précautions à prendre peut nous aider à profiter de nos activités de plein air en toute sécurité.
La fumée des feux de forêt peut entraîner des problèmes respiratoires tels que des difficultés respiratoires, une toux accrue, une irritation des yeux et une sensation d'oppression thoracique. Les particules fines et les polluants présents dans la fumée peuvent pénétrer profondément dans les poumons, provoquant une inflammation des voies respiratoires. Les personnes sensibles, notamment celles souffrant de problèmes respiratoires préexistants ou de conditions médicales sous-jacentes, sont particulièrement vulnérables aux effets néfastes de la fumée. De plus, il est important de prendre en compte que lors d'un exercice intense, le volume d'air inspiré ainsi que les particules nocives qu'il peut contenir peuvent être multipliés par un facteur allant de 10 à 20.
Lorsqu'il y a des épisodes de fumée, il est important de tenir compte des facteurs suivants pour évaluer les risques et prendre les précautions appropriées :
1. Air quality index : Check your local air quality index (AQI) regularly l'y for air pollution levels in your area. The AQI provides information on the various critical thresholds and recommendations for physical activities according to pollution levels. Link to AQI : https://www.iqair.com/ca/
Voici un aperçu général des seuils critiques et des recommandations pour les activités physiques :
|
AQI Level |
Air quality |
Recommendations for physical activity |
|
0-50 |
Good |
Normal outdoor activities |
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51-100 |
Moderate |
Reduce the intensity and duration of prolonged physical activity |
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101-150 |
Moderate or Bad for sensitive individuals |
Reduce strenuous physical activity in favor of lighter activities |
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151-200 |
Bad |
Avoid intense physical activity outdoors |
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201-300 |
Very Bad |
Avoid physical activity outdoors |
|
>300 |
Dangerous |
Avoid all outdoor physical activity |
2. Personal symptoms: Be aware of your own symptoms. If you experience breathing difficulties, eye irritation, or a deterioration in your health, it is best to reduce or adjust your physical activity accordingly.
3. Duration and intensity of activity: Reduce the intensity and duration of your physical activities during smoke episodes. Choose lighter activities or indoor alternatives if possible.
In addition to taking precautions for your own safety during smoke episodes, it is important to help prevent forest fires. Respect burn bans, do not leave campfires unattended, and follow local rules to reduce the risk of starting an accidental fire.
In conclusion, by staying informed about air quality conditions, assessing risks, and taking appropriate precautions, you can continue to enjoy your outdoor activities safely during smoke episodes. By acting responsibly and following the recommendations of local authorities, we can not only protect our own health but also contribute to forest preservation and fire prevention.
Marc Gosselin MD , Medical Director SIRIUSMEDx
Outdoor activities and smoke don't always mix